Se existe uma coisa que incomoda muitas pessoas são os gases, além dos constrangimentos que esse problema acaba gerando no dia a dia. O desconforto que, na maioria das vezes, acontece após a pessoa fazer uma refeição, por isso que alguns alimentos acabam refletindo diretamente a qualidade das nossas refeições diárias com os gases.

Com isso, para amenizar esses efeitos, os hábitos alimentares saudáveis são muito importantes à digestão, assim diminuindo aquelas sensações de azia, dores no abdome e inchaços.

Além disso, é muito importante lembrar que a má digestão pode estar diretamente conectada com a produção dos gases, algum tipo de alergia alimentar ou pelo grande consumo de carboidratos.

Pensando nisso, listamos alguns alimentos que podem ajudar você a eliminar os gases, como também alguns alimentos que podem provocar esses gases indesejáveis. Aproveite!

9 alimentos para eliminar os gases

É muito importante que você entenda que durante a digestão, as bactérias do intestino fermentam o que nós comemos e por consequência são liberados os gases.

Não se preocupe, pois isso é um processo natural do nosso organismo. Porém, como alguns alimentos fermentam mais do que outros, é fundamental prestar atenção no que vai comer pois isso pode diminuir certos momentos inconvenientes.

Quais alimentos diminuem os gases?

Confira a seguir a lista de alimentos que você pode comer sem se preocupar com gases. Além desses alimentos serem nutritivos, eles diminuem os gases indesejáveis.

1 – Frutas laxativas

Esses tipos de frutas podem ajudar no bem-estar do trato intestinal, como também ajuda na diminuição da prisão de ventre e eliminação das fezes de modo adequado.

Essas frutas fazem com que as fezes não fiquem paradas no nosso organismo aumentando a produção de gases.

2 – Camomila

O chá de camomila pode ser utilizado na hora do almoço e jantar, pois ele ajuda na digestão e não apresenta grandes reações.

3 – Alecrim e Hortelã

Essas opções de ervas podem auxiliar no processo de digestão, assim, controlando a produção de ácido do nosso estômago, como também diminuindo cólicas intestinais, gases e azia. São ótimos para consumir antes das refeições.

4 – Berinjela

Esse tipo de vegetal tem baixo teor de carboidratos fermentáveis, o que ajuda o nosso organismo a produzir menos gases.

Além disso, se você procura outras opções que podem fazer o mesmo efeito da berinjela, é recomendado:

• Chuchu;
• Tomate;
• Abobrinha;
• Cenoura.

5 – Kiwi e Kefir

O kiwi, além do pequeno teor de fibras, possui baixo teor de carboidratos. Consumindo esse tipo de fruta, você ganha alta carga de antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce das células.

Já o kefir é um alimento probiótico, ou seja, ele traz micro–organismo que irão aumentar o número de bactérias “boas” no nosso intestino, assim melhorando a absorção de nutrientes.

6 – Abacaxi

É vantajoso consumir o abacaxi após as refeições, pois ele contém uma enzima chamada bromelina, que auxilia na digestão das proteínas da carne.

7 – Gengibre e Salsa

O gengibre pode ser consumido em forma de chá, adicionando nas refeições ou ralado, a preferência é sua. Ele alivia a produção de gases intestinais e estomacais.

8 – Alho

O alho é um tipo de alimento que auxilia no processo de digestão, e com isso diminui a formação de gases no organismo. Para que esse efeito aconteça, é importante você esmagar o alho e utilizá-lo como tempero em comidas ou em chás.

9 – Erva doce

Outro tipo de erva que você pode incluir nas suas refeições diárias, pois a erva doce contribui e muito para o funcionamento da digestão.

Além disso, serve tanto para evitar a formação de fases como para aliviar os sintomas. Por isso, é fundamental beber o chá antes das refeições ou se você estiver sentindo dores e inchaços, beba após a alimentação.

Veja a seguir alguns desses alimentos que podem aumentar a quantidade de gases no seu organismo, assim provocando momentos desagradáveis, confira:

• Batata doce;
• Uvas passas;
• Ameixas secas;
• Lentilhas;
• Cebola;
• Maçã;
• Leite e derivados;
• Alimentos gordurosos;
• Açúcar;
• Feijão;
• Grão de bico;
• Repolho;
• Brócolis;
• Couve-flor;
• Couve.

É importante lembrar que alguns alimentos são ricos em fibras, como a granola e os cereais integrais, que também podem causar o desconforto dos gases.

Pois, as fibras levam mais tempo para serem metabolizadas e digeridas pelas bactérias da flora intestinal, o que acaba aumentando a produção de gases intestinais.

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